时间: 2024-06-25 11:57:00 | 作者: 复印机租赁
世界上有一种特殊的致人成瘾消费品,有一半的消费者死于对它的依赖,它被称为“全球居民杀手”。这种消费品的名字不难猜:
吸烟,世界卫生组织(WHO)称之为人类“第5种威胁”,烟草危害成了最严重的公共卫生问题之一。每年使800多万人失去生命(约占所有死亡人数的13%),其中有600多万人缘于直接用烟草,有大约89万人属于接触二手烟雾的非吸烟者。
5月31日是第36个“世界无烟日”。从1989年开始,WHO将世界无烟日改为每年的5月31日,因为第二天是国际儿童节,希望下一代免受烟草危害。
《柳叶刀》最近发表的一项研究表明,中国吸烟者人数以3.01亿高居各国之首,占据了全球烟民的1/3以上,但这个“第一”并不光彩。而且我国烟民的戒烟率不高,曾经吸烟者中不到20%的人戒烟。
相关研究显示,我国15岁以上男性60%都有长期吸烟的习惯。进入2000年后,WHO预测,我国将会有1亿年轻人因吸烟而过早死亡。“1亿”“年轻人”“过早死亡”,这几个字眼凑在一起让人不由得毛骨悚然。
早些年间,尼古丁为“致癌”背了个大黑锅,直到后来,不少专家为此澄清了传统观念中对尼古丁的“误会”,并指出:吸烟致癌的真正凶手是焦油、烟气、一氧化碳等香烟的燃烧产物。
以焦油为例,卷烟在不完全燃烧的情况下产生的焦油含有16种致癌物质,4000多种烃类物质、硫化物等的混合物,其危害可想而知。
1.吸烟会使肺的结构和功能受损,在全球因吸烟而死亡的人中,75%的死于慢性支气管炎和肺气肿。
3.导致肺癌(在肺癌病人中,90%的有吸烟史),还是口腔癌、咽喉癌、食道癌等恶性肿瘤的诱发因素。
5.损害人的泌尿、生殖系统,加速遗传基因改变。使人的嗅觉、味觉器官迟钝,免疫功能下降,易导致胃肠道病变。
10.吸烟可增加孕妇胎儿死亡率。吸烟妇女易患女性不育症,不孕率高达10-30%。即便怀孕,分娩婴儿的畸形率明显增高,是不吸烟妇女的2-3倍。
胎儿中患先天性心脏病的比例为73%,患白血病的危险要高一倍。此外,无脑儿、痴呆等婴儿的比例也明显增高。
很多人都知道,吸烟与肺癌有着密不可分的关系,许多研究以及临床也验证了这一点。
实际上,除了肺癌,几乎所有常见癌症都和吸烟有一定关系。吸烟者的吸烟量越大、吸烟年限越长,罹患恶性肿瘤的风险就越高。所以,吸烟首先会严重伤害你自己的身体健康。
吸烟从来就不是“一个人的事”。吸烟不仅影响自己的健康,也对被动吸烟的他人造成了严重的伤害,在成人中,二手烟雾可引起严重的心血管病和呼吸道疾病,包括冠心病和肺癌。
2022年,全球每年6.5万名儿童死于二手烟相关疾病,长期吸二手烟可能会导致各类疾病和癌变。
“饭后一支烟,赛过活神仙,烟酒不离手,才是真男人。”这种扭曲的价值观时至今日仍在影响着中国的许多民众。
其实用餐后吸烟的伤害是非常大的。饭后正是消化系统工作的时间,此时胃肠蠕动加快,血液循环也会加快,全身的毛孔都会打开,抽烟无疑加速了有害于人体健康的物质的进入,同时餐后吸烟还会影响食物的消化和吸收。
这是一个很普遍的想法,但却是错误的。吸烟本身是一个毒素不间断地积累的过程,每个人体质不一样,爆发的时间也不一定。
但可以肯定的是,跟着时间的推移,吸烟人群会比普通人群更容易出现皱纹、白发、秃头、口气加重、血压升高、更年期提前,甚至是癌症。
何时戒烟都不晚。对于所有吸烟的人来说,越早戒烟越好,不管何时戒烟都不晚。
50岁之前就戒烟的人,在戒烟之后的15年内,相对于继续吸烟的人来说,死亡率会下降50%。戒烟之后,也不会让你身边的家人、朋友再被动吸入“二手烟”“三手烟”,社交关系更为融洽和谐。
戒烟需要一个过程,在这样的一个过程的开始可以先减少吸烟的次数。可以从一天10-15支变成一天1-2支。
告诉身边的朋友,告诉身边的朋友自己要戒烟,这样朋友会督促帮助你戒烟的。起码,他们抽烟的时候不会叫上你一起抽,也不会发烟给你,更不会在你面前抽烟。
下定决心戒烟之后,就马上把自己所有的吸烟工具清洗整理干净,打火机、烟灰缸、烟都丢掉,舍不得丢的话也可以转送给朋友。
戒烟辅助替代疗法,如尼古丁替代治疗(尼古丁口香糖、贴片等)和药物医治(如戒烟药物)能够在一定程度上帮助缓解戒断症状,提高成功戒烟的机会。
戒烟过程中,您可能会经历戒断症状,如焦虑、烦躁、头痛等。要有心理上的准备,并采取一些缓解症状的措施,如深呼吸、健身、寻找其他方式来转移注意力等。
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