喜爱健身的朋友们信任对BMI指数并不生疏。BMI，全称为Body Mass Index，意思为身体和质量的一个衡量指数，是现在国际上用来衡量人体胖瘦的一个常用规范。这次，咱们就来一同了解一下怎样核算BMI指数和不同指数所能反映的身体状况。

  首要，咱们先来核算自己的BMI指数，需求的数据仅仅自己的身高和体重。不过体重必定要以公斤即千克为单位，身高必定要以米为单位，这样算出来的数值才是精确的。比方一个身高1.65米，体重60千克的人，他的BMI指数便是身高1.65除以体重60的平方等于22。一般来说，这样的核算结果在小数点后会有许多位，四舍五入到一位小数即可。

  BMI指数的规范参阅是这样的：低于18.5的归于过轻；18.5到23.9的归于正常；24到27的归于过重；28到32的归于肥壮；超越32则是十分肥壮。

  尽管BMI指数不是很精确的，特别是对一些根底体严重但体脂率很低的健身人士，但关于普通人来说，这样的参阅就现已足够了。数值上的参阅会比单纯从外表上看胖瘦要科学的多，所以常常核算BMI的值仍是很有利于规划自己的饮食和运动。

  处于过重或过轻的朋友能不用过于忧虑，有时候体重的上下起浮是很正常的，但肥壮和十分肥壮的朋友必定要多多重视自己的身体健康情况了。过于肥壮的损害是许多的，不光会对自己的决心下降，还可能会增加得高血压、高胆固醇、高血糖的危险。